PMR – Progressive Muskelent­spannung

PMR, progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, wobei auf ein Signalwort bestimmte Muskelgruppe kurz angespannt wird und eine längere Entspannungsphase folgt. Die einzelne An- und Entspannung erfolgt willentlich und bewusst, wodurch ein Zustand der tiefen Entspannung entsteht. Bei regelmäßigem Training/Üben wird eine Lockerung der Muskulatur erzielt.